728x90 반응형 health51 필수 영양소 탄수화물의 중요성 결핍 중독증 탄수화물, 단백질, 지방은 3대 필수 영양소로써, 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 그 중 단백질은 근육 및 세포 분열과 합성 등 에너지원 이외 다른 쓰임새도 다양합니다. 하지만 탄수화물은 오로지 거의 에너지원으로만 사용이 되고 있습니다. 따라서 적당히 섭취되지 못하면 직접적으로 신체 활동에 큰 영향을 주는 요소라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 이 3대 요소 중 에너지원으로 가장 많이 쓰이는 탄수화물에 대해 집중적으로 알아보겠습니다. 3대 필수 영양소 탄수화물의 기능 및 중요성 1g 당 약 4kcal의 에너지로 사용되는 탄수화물의 주요 기능부터 소개해드리도록 하겠습니다. 첫번째, 우리가 살아가는 모든 활동에 필요한 에너지의 주된 원천입니다. 걷기, 달리기, 운동과 같은 신체적인 움직이는 활동뿐 .. 2023. 4. 17. 뼈건강 골다공증엔 칼슘 필수 효능 과다 부족 음식 키 성장에 반드시 중요한 칼슘! 우유와 치즈 등에 듬뿍 들어있기로 유명합니다. 하지만 이러한 칼슘을 단독으로 섭취하게 되면 큰 의미가 없다고 합니다. 오늘은 이 영양소의 효능과 과다, 부족시 나타나는 현상에 대해 알려드리겠습니다. 더 나아가 칼슘이 많이 들어있는 음식도 같이 설명해 드리겠습니다. 그리고 칼슘을 섭취할 때 주의할 점과 하루 권장량을 간략하게 알려드리도록 하겠습니다. 칼슘의 중요성과 효능 잘 알려져 있다시피 칼슘은 성장기 어린이의 뼈 성장을 도와 키를 커지게 해 줍니다. 뿐만 아니라 뼈의 밀도를 촘촘하게 해 주어 뼈 골격이 튼튼해지도록 도와주기도 합니다. 즉 골다공증과 같은 뼈 질환의 발생률을 낮춰줄 수 있습니다. 따라서 이 영양소는 성장이 필요한 어린아이부터 나이 든 노인까지 아주 필수적인.. 2023. 4. 15. 셀레늄 효능 및 과다&결핍 증상 셀레늄의 효능 그리고 결핍과 과다 증상에 대해 알아봅시다 셀레늄의 효능과 증상 마그네슘이나 철분과는 달리 셀레늄은 비교적 생소한 미네랄이라고 할 수 있습니다. 이번 시간에는 우리에게 친숙하지 않은 이 요소에 대해 집중적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오늘의 포스팅을 통해 여러분들이 셀레늄에 대해 많은 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다. 특히 이 영양소는 갑상선 호르몬과 관련이 높습니다. 따라서 갑상선 기능에 문제가 있으신 분들이라면 더욱 집중해서 글을 읽어주시면 감사하겠습니다. 셀레늄의 효능과 중요성 셀레늄은 극미량으로도 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 어떤 기능을 수행하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 첫 번째는 면역력을 증진시켜 우리의 몸을 튼튼하게 만들어 줍니다. 뿐만.. 2023. 4. 15. 면역력 아연의 효능과 결핍 과다 증상 오늘은 면역력 증진에 좋은 아연에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 아연의 중요성과 부족하면 어떤 증상이 발생하는지 그리고 이 영양소가 과다하면 어떠한 문제점이 생길 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 더 나아가 아연이 풍부한 음식들엔 어떤 것들이 있는지, 그리고 하루 권장 섭취량도 소개해드리도록 하겠습니다. 아연의 많은 효능과 기능 아연은 세포 분열과 성장을 도와 우리 몸이 올바르게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 따라서 어린아이~성장기 시기에 부족함 없이 드셔주시는 것이 신체 및 두뇌 성장에 유리하다고 할 수 있겠습니다. 그리고 아연의 가장 대표적인 효능이 면역력 증가라는 것은 워낙 널리 알려진 사실입니다. 그렇기에 각종 질환과 감기 같은 증상을 예방해 주는 효과를 가지고 있기도 합니다. 그리고 아.. 2023. 4. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
