728x90 반응형 health51 눈떨림 제거로 유명한 마그네슘의 효능과 결핍 마그네슘이 부족하거나 결핍되면 눈떨림이 발생한다고 합니다. 마그네슘의 간단한 정의 우리 몸에 필요한 미네랄의 종류는 정말 다양합니다. 그중 단연 압도적으로 필수적인 요소 중 하나라고 할 수 있는 마그네슘(Mg)에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우선 마그네슘의 기호는 Mg입니다. 그리고 원자번호는 12번이라고 알려져 있습니다. 녹는점은 650도로 비교적 높은 편이라고 할 수 있습니다. 실온에서는 고체형태로 존재하는 미네랄입니다. 그럼 마그네슘의 간략한 소개는 여기까지 하고, 좀 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 효능이 많은 마그네슘 마그네슘은 칼슘이 뼈에 흡수될 수 있게 도와 우리의 뼈를 튼튼하게 유지시켜 주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 보통 칼슘제를 먹을 때 마그네슘 영양제도 같이 먹어주.. 2023. 4. 13. 조금은 생소한 비타민K의 역할 비교적 널리 알려진 비타민B, C, D는 우리에게 친숙합니다. 하지만 비타민k는 조금 생소하다고 느껴질 수 있습니다. 이번 시간에는 우리가 잘 알지 못하는 비타민k의 역할과 결핍 시 어떤 증상이 나타날 수 있는지 , 그리고 과잉되었을 때 생길 수 있는 문제점에 대해 알아보겠습니다. 그리고 이 영양소는 하루에 얼마큼 섭취해야 좋은지, 어떤 음식에 많이 들어있는지도 함께 공부해 보겠습니다. 비타민K의 기능 우리는 일반적으로 뼈를 튼튼하게 하는 영양소로 비타민D와 칼슘을 떠올립니다. 하지만 비타민K가 없이는 칼슘이 뼈에 흡수되기가 어렵습니다. 건강한 뼈와 골격을 원한다면 칼슘과 비타민D 그리고 K까지 같이 섭취해 주시는 것이 좋을 것입니다. 그리고 혈액 응고와 상처 치유에 상당한 도움을 주기도 합니다. 따라서.. 2023. 4. 13. 비타민E의 특징과 부족시 나타나는 현상 오늘 알아볼 비타민E는 토코페롤이라는 다른 이름을 가지고 있습니다. 또한 물이 아닌 기름에 용해되는 지용성 비타민입니다. 우선 이 영양소는 비타민C, 코엔자임 큐텐과 더불어 3대 항산화제로 널리 알려져 있습니다. 우리 몸 안에서 활성산소를 제거해 주어 신체의 노화속도를 늦춰주는 좋은 역할을 하는 친구라고 할 수 있습니다. 이렇게 기특한 비타민E에 대해 자세하게 소개해드리도록 하겠습니다. 비타민E의 특징과 효능 글의 서두에서 설명드렸다시피 비타민E의 제일 핵심 기능은 항산화입니다. 활성산소를 없애주어 세포막을 보호해 주기 때문입니다. 노화되는 속도를 느리게 해 주기 때문에 치매와 같은 노인성 질병을 예방해 주는 역할을 하기도 해 줍니다. 그리고 우리 몸속의 호르몬 분비에도 관여를 하여 호르몬 밸런스를 유지.. 2023. 4. 12. 비타민D의 쓰임새 및 결핍증 이번 시간에는 햇빛에 많이 들어 있다고 알려진 비타민D에 대해 소개해드리겠습니다. 과거와는 달리 현대인들은 대부분 실내에 머무는 시간이 깁니다. 자외선에 노출되는 시간이 적기 때문에 많은 사람들이 비타민D가 부족하다고 할 수 있습니다. 따라서 이 영양소를 획득하기 위해서는 수시로 산책을 해주거나 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다. 혹은 병원에 가서 정기적으로 비타민D 주사를 맞는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 또는 이 영양소가 듬뿍 들어있는 여러 음식들을 드셔주시는 것도 좋은 선택이라고 볼 수 있겠습니다. 비타민D의 효능 및 역할 우선 비타민D는 칼슘 흡수에 도움이 된다고 익히 알려져 있습니다. 칼슘을 섭취할 때 비타민D를 같이 먹으면 뼈의 결합과 성장에 빠른 도움을 주게.. 2023. 4. 12. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
