수족냉증 증상 원인 해결방안 음식

 

수족냉증에 필수인 핫팩

수족냉증으로 고생중이라면 증상과 원인을 파악하여 해결하자

수족냉증의 정의

추위를 느낄 날씨가 아닌데도 유난히 손과 발이 항상 차가운 사람들이 있습니다. 이렇듯 춥지 않은 기온에서 비정상적으로 손과 발에 냉기가 흐르는 증상을 수족냉증이라고 합니다. 이러한 문제점은 단순히 넘기지 말아야 합니다. 신체의 어느 한 부분에 혈액순환과 관련된 문제가 생겼을 확률이 높기 때문입니다. 오늘은 수족냉증과 관련하여 이야기를 해보고자 합니다. 이 질환의 원인과 증상, 그리고 해결방안 및 음식에 대해 설명해 드리겠습니다. 
 

수족냉증의 발생원인

수족냉증의 원인은 굉장히 다양합니다. 가장 대표적인 원인은 에너지 부족입니다. 우리 몸은 기본적으로 폐, 심장, 위장과 같은 장기를 1차로 보호하고 열을 내도록 만들어져 있습니다. 그리고 남은 에너지가 손, 발 등에 열이 분배되는 것입니다. 그런데 영양분 섭취가 제대로 이루어지지 않아 몸에 에너지가 부족한 상태라면 열 에너지가 전부 손, 발에 이르지 못하게 된다고 보는 것입니다. 따라서 이러한 경우라면 섭취하는 음식의 양을 적극적으로 증량시켜야 도움이 될 것입니다. 두번째 이유는, 갑상선 기능 저하증입니다. 우리 신체 중 목 근처에 갑상선이라는 기관이 있습니다. 이것은 체온유지와 같은 호르몬을 분비하는 기관입니다. 체온의 보온과 관련된 부분이 약해진 상태라면 당연히 체온이 낮아지게 됩니다. 따라서 365일 항상 손, 발을 비롯해 추위를 느끼게 되는 것입니다. 이런 경우로 인한 수족냉증이라면 근본 원인인 갑상선 치료를 통해 수족냉증 증상을 타파하는 것이 옳다고 하겠습니다. 세 번째, 혈관수축으로 인한 냉증입니다. 과도한 스트레스, 피로 등에 의해 혈관이 좁아져 혈액이 원활하게 순환하지 못해 발생하는 경우입니다. 이러한 케이스라면 반신욕이나 휴식, 운동 등을 통해 혈액을 빨리 돌게 만들어 주는 것이 좋은 해결방안이라고 볼 수 있겠습니다.
 

수족냉증 해결방안

첫번째, 운동하기라고 할 수 있겠습니다. 이러한 증상을 갖고 계신 분들은 주로 근육이 적으신 분들이 많습니다. 근육은 우리 몸이 적절한 체온을 유지하도록 도와주기도 합니다. 따라서 적당한 운동을 하여 허벅지 등에 적절한 근육을 갖게 된다면 몸이 따뜻해질 확률이 높아집니다. 뿐만 아니라 걷기, 뛰기와 같은 행동은 발에 열감을 주어 따뜻해집니다. 그리고 멈춰있던 혈액의 움직임 또한 활발해져 온몸에 혈액이 순환하는 효과도 볼 수 있겠습니다. 운동은 굉장히 강력한 수족냉증의 해결방안 중 하나입니다. 하루에 30분 이상씩 매일 해주신다면 큰 효과를 볼 수 있겠습니다. 두 번째 방법은 반신욕입니다.  수족냉증은 몸 안에 냉기가 가득해서 발생하는 질환입니다. 따라서 반신욕이나 전신욕을 통해 몸을 따스하게 만들어주면 당연히 큰 도움이 되겠습니다. 지나치게 뜨겁거나 자주 하면 빈혈 및 피부손상이 생길 수 있으므로 일주일에 2~3회 정도 하시면 좋겠습니다. 마지막은 마사지하기입니다. 이 방법은 개인적으로 제가 도움을 많이 받았던 방법입니다. 저는 거북목과 라운드 숄더 증상이 심한 편입니다. 이 증상을 개선하고자 수많은 유튜브 영상들을 보았습니다. 증상 개선에 도움을 주는 영상들은 블로그나 유튜브에 많이 나와있습니다. 목 주위, 귀아래, 승모근, 팔, 종아리 등등을 마사지해 주신다면 그 부근에 막혀있던 혈액이 돌게 됩니다. 매일 하루에 10~15분씩 마사지해 주시길 권장드리겠습니다.

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수족냉증에 좋은 음식

따뜻한 성질을 가진 재료로 만든 차를 마시면 도움이 많이 된다고 합니다. 대표적인 재료로는 계피, 인삼, 홍삼, 대추, 생강이 있습니다. 이 중 특히 생강은 체온을 높여주는 역할뿐 아니라 생리주기 조절 및 소화작용 개선, 피로감 해소 등 좋은 역할을 많이 합니다. 생강차를 수시로 마셔주신다면 좋겠습니다. 마늘의 알리신 성분 역시 몸의 온도를 높여 따듯하게 해 줍니다. 또한 각종 바이러스를 막아주어 우리 몸이 튼튼해지도록 도와줍니다. 이 외에 미나리와 쑥, 양파 등도 몸을 따뜻하게 해주는 유명한 음식들입니다. 이렇게 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 즐겨 먹는 것은 도움이 됩니다. 하지만 우리 몸을 차갑게 하는 음식은 피하는 것이 좋겠습니다. 우리가 즐겨 마시는 차가운 커피, 물, 주스는 몸의 온도를 낮추는 역할을 합니다. 따라서 가급적 커피나 물을 마실 땐 미지근한 상태의 그것을 마시는 것을 추천드리겠습니다. 그리고 녹차, 수박, 열대과일도 차가운 성질의 음식이라고 합니다. 일반적으로 과일류나 수분이 많은 음식들에 차가운 성질이 많다고 합니다. 이러한 음식들은 가급적 피해 주시는 것이 좋다고 생각됩니다. 그리고 밀가루, 인스턴트 음식 역시 수족냉증을 악화시킬 수 있습니다. 조금씩만 드셔주시는 것을 권장드리겠습니다.