다낭성 난소 증후군 원인 증상 및 음식

 

다낭성 난소 증후군에 도움 주는 이노시톨! 인슐린 저항성을 낮춰주고 혈당 저하에도 좋습니다.

건강한 여성이라면 28~30일의 주기로 배란과 생리를 반복하게 됩니다. 하지만 난소에 문제가 생겨 난포가 제대로 성장하지 못하는 질환을 다낭성 난소 증후군이라고 합니다. 난포가 동시에 여러 개 발생하거나 하나조차 크지 못해 배란이 이루어지지 않는 것이라고 할 수 있겠습니다. 다낭성 난소 증후군은 별다른 통증이 없어 무심코 넘어가는 경향이 있습니다. 하지만 이를 방치한다면 주기적인 배란과 생리혈 배출이 되지 않습니다. 따라서 자궁내막이 두꺼워지는 위험이 생길 수 있습니다. 그리고 난임과 같은 문제점으로 고생할 확률도 높아지게 됩니다. 따라서 임신 계획이 있으시다면 적절한 치료를 해주는 것을 권장드리겠습니다.
 

다낭성 난소 증후군이 생기는 원인

대부분의 여성 질환과 마찬가지로 다낭성 난소 증후군 또한 원인을 찾기 힘든 질환입니다. 다만 이 질환의 주요 증상 중 하나가 탈모와 다모증이기에 남성호르몬, 인슐린 문제와 관련이 있다고 보는 견해가 많습니다. 또한 과체중 여성일수록 이 질환의 환자 비율이 높은 편입니다. 그렇기에 높은 콜레스테롤도 원인 중 하나라고 생각하고 있습니다.

다낭성 난소 증후군의 주요 증상

다낭성 난소 증후군의 가장 일반적인 증상은 주로 월경과 관련된 문제들입니다. 난포가 자라지 못해 정상적인 배란이 이루어지지 않기 때문입니다. 6개월 이상 생리를 하지 않는 무월경이 대표적인 증상입니다. 그리고 생리기간이 아닌데 생리혈이 나오는 부정출혈 역시 다낭성 난소 증후군의 증상 중 하나라고 할 수 있겠습니다. 생리주기가 28~35일에서 벗어나 20일, 45일 등등 비정상적인 것 또한 그렇다고 볼 수 있겠습니다. 그리고 과도하게 많은 남성호르몬도 이 증후군의 원인 중 하나로 추측되고 있습니다. 그 결과 다모증, 남성형 탈모, 여드름과 같은 증세가 나타나기도 합니다. 그리고 느린 대사로 인해 살이 쉽게 잘 찌고 잘 빠지지 않기도 합니다.

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다낭성 난소 증후군의 치료 및 개선방법

주 원인으로 밝혀진 과도한 인슐린과 남성호르몬을 줄여야 합니다. 따라서 이노시톨과 같은 영양제를 복용하는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 수시로 먹는 습관을 줄여 인슐린 농도를 낮게 유지해 주시는 것이 유리하겠습니다. 그리고 석류, 베리 등과 같이 여성호르몬이 많이 들어있는 식품의 섭취를 통해 남성호르몬과 여성호르몬의 비율을 알맞게 조절해 주시면 좋겠습니다. 가장 빠른 개선방법은 경구용 피임약 복용입니다. 3주간 같은 시간에 약을 먹고 1주일 휴약기를 통해 인위적인 생리혈을 배출하는 방법입니다. 하지만 이는 근본적인 원인 해결책이 되지 못하기 때문에 6개월 이상 복용은 가능한 권장하지 않습니다. 주기적으로 운동하기도 큰 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 온몸에 혈액순환이 잘 이루어지고 신진대사도 잘 이루어져 난포가 정상적으로 클 확률이 크기 때문입니다. 게다가 운동을 하면 체중감량에도 효과적입니다. 비만인 여성일수록 다낭성 난소 증후군인 경우가 많다는 보고가 있습니다. 따라서 적절한 운동과 함께 채식 위주의 식사를 한다면 다낭성 난소 증후군 치료에 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.
 

다낭성 난소 증후군에 도움이 되는 음식

양파는 난포 및 배란에 좋다고 유명한 음식입니다. 잘 챙겨드시길 바라겠습니다. 귀리, 현미 등 잡곡에는 피틴산이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 인슐린 저항성을 낮춰주는 역할을 합니다. 따라서 배란에 도움을 줄 수 있습니다. 평소 흰쌀밥을 즐겨드셨다면 이제부턴 잡곡밥을 드시기를 추천드리겠습니다. 적당한 육류와 채소 역시 도움이 될 수 있습니다. 그리고 연어도 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 연어에 들어있는 오메가 3은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 남성호르몬의 양을 줄여주기 때문입니다. 이외에 마, 고등어, 오미자 등도 상당히 좋은 음식이라고 볼 수 있겠습니다. 그렇다면 피해야 할 음식으로는 어떤 식품들이 있을까요? 포화지방, 설탕, 인스턴트와 같이 고열량의 음식들은 가능한 피하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 음식은 인슐린의 농도를 높게 유지시키고 혈당을 증가시키기 때문입니다. 뿐만 아니라 몸무게를 증량시켜 난포의 성장을 방해합니다. 유제품도 의외로 좋지 않다고 합니다. 우유, 치즈 속 지방 때문입니다. 따라서 유제품을 드시더라도 가능한 저지방 우유를 드시는 것이 좋겠습니다. 마지막으로 술은 절대적으로 피해 주시길 바라겠습니다. 알코올은 다낭성 난소 증후군뿐만 아니라 각종 질병에도 좋지 못하기에 드시지 않는 것이 안전합니다.