갑상선 기능 저하증의 원인 및 증상 음식

 

아이오딘(요오드)이 풍부한 김은 갑상선 기능 저하증에 도움이 됩니다.

우리 몸 속의 목 근처에는 갑상선이라는 부분이 있습니다. 갑상선이 우리 몸 속에서 하는 역할은 매우 다양하다고 할 수 있습니다. 몸의 체온을 유지시켜 우리가 따뜻하게 살 수 있도록 도와줍니다. 그리고 심장이 정상적으로 움직이도록 도와주기도 합니다. 그리고 각종 신진대사를 활발하게 하는 역할도 하고 있습니다. 게다가 뇌하수체를 조절하여 우리 몸의 모든 호르몬과 행동을 만들기도 하는 아주 중요한 친구라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 이렇게 아주 중요한 역할을 하고 있는 갑상선에 대해서 알아보려고 합니다. 갑상선 호르몬이 부족하게 되면 어떤 현상이 발생하는지 알려드리도록 하겠습니다.
 

갑상선 기능 저하증의 발생 원인

갑상선 기능 저하증의 주된 원인은 면역력 저하라고 할 수 있겠습니다. 과도하게 생성된 면역 세포들이 우리 인체를 스스로 공격하게 되는 것 입니다. 또한 갑상선 제거로 인해 이 질환이 발생할 수도 있습니다. 요오드를 지나치게 많이 섭취하여도 이 문제점이 생길수도 있습니다. 
 

갑상선 기능 저하증의 주요 증상

가장 대표적인 주요 증상으로는 추위를 지나치게 많이 타게 되는 현상입니다. 간혹 따뜻한 날씨에도 유독 추위를 많이 느끼는 사람들이 있습니다. 갑상선은 체온을 조절하는 부위입니다. 갑상선의 기능이 저하되어 체온조절 능력이 떨어져 추위를 느끼게 되는 것 입니다. 두번째는, 피로를 잘 느끼게 됩니다. 조금만 활동해도 남들보다 쉽게 지치거나 무기력함을 느끼게 됩니다. 그리고 느려진 신진대사로 인해 맥박과 호흡이 느려지게 됩니다. 뿐만 아니라 세포의 성장과 발달이 느려져 피부와 모발이 푸석해지고 건조하게 변하기도 합니다. 그리고 얼굴에 부종이 심해지는 현상도 일어나게 됩니다. 목소리도 변하게 됩니다. 그리고 신진대사가 저하되어 소모되는 에너지가 줄어듭니다. 그로인해 조금만 먹어도 체중이 쉽게 증가하는 체질로 변하게 됩니다. 그리고 전반적으로 줄어든 호르몬으로 인해 생리불순과 같은 여성질환 문제가 쉽게 생깁니다.

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갑상선 기능 저하증의 치료 및 개선방법

갑상선 기능 저하증을 치료하는 가장 확실한 방법은 병원에 가는 것입니다. 병원에서 주는 약을 복용하면 갑상선 호르몬이 보충되어 빠르게 호전 될 확률이 높습니다. 이와 별개로 집에서 관리를 해주는 것도 매우 중요합니다. 갑상선 호르몬 증가에 도움을 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 대표적인 음식으로는 아이오딘 성분이 풍부하게 들어있는 음식이나 영양제를 먹는 것입니다. 아이오딘은 김,미역과 같은 해조류에 많이 들어있습니다. 따라서 평소 식단에서 미역국이나 김, 홍합과 같은 해산물을 충분하게 섭취해주시길 바라겠습니다. 그리고 갑상선 호르몬이 잘 생성될 수 있도록 도와주는 마그네슘과 칼슘,구리도 함께 먹어주면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 지나치게 탄수화물을 제한하는 식단도 몸에 좋지 못합니다. 그러한 식습관은 t3 농도를 저하시켜 갑상선과 여러 호르몬의 생성을 막기 때문입니다. 탄수화물은 살을 찌게 하기도 하지만 우리 몸 속 필수 에너지원 역할과 동시에 주요 호르몬 생성에 꼭 필요합니다. 따라서 하루에 최소 50~100g 이상은 드시길 권장드리겠습니다. 갑상선 기능 저하증이 의심된다면 요오드, 셀렌, 아연, 비타민b군, 비타민d,마그네슘,구리와 같이 갑상선 호르몬 생성 및 흡수에 도움이 되는 음식들과 영양제를 꼭 챙겨 드세요. 그리고 저하되어 있는 갑상선이 회복될 수 있도록 항상 충분한 휴식과 수면을 해주세요. 그리고 가벼운 운동을 통해 정신을 리프레쉬해주고 몸을 튼튼히 해준다면 훨씬 나아질 것 입니다.
 

갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식들

갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 가장 대표적인 음식으로는 요오드가 풍부한 해조류입니다. 김, 미역, 생선 등이 있습니다. 뿐만 아니라 유제품에도 일정량의 아이오딘이 포함되어 있다고 합니다. 갑상선 환자는 칼슘이 부족한 경우가 많다고 합니다. 따라서 칼슘을 보충해주는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 널리 알려진 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈 등이 있습니다. 셀레늄과 아연도 상당히 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 이 성분은 생성된 갑상선 호르몬이 활성화되는 것을 돕는 역할을 합니다. 따라서 적당히 먹어주는 것이 좋습니다. 이 성분이 많이 들어있는 음식으로는 브라질 넛트와 같은 견과류가 있습니다. 그리고 굴, 홍합, 소고기 등에도 아연이 상당히 들어있다고 합니다. 그리고 신진대사를 활발하게 도와주는 단백질을 많이 드셔주시길 바라겠습니다. 계란, 두부, 소고기 등에 많이 들어있습니다. 마지막으로 갑상선 호르몬이 부족한 사람들은 늘 만성피로에 시달리고 있습니다. 피로해소를 위해 비타민b를 드셔주시는 것도 좋은 방법이라고 볼 수 있겠습니다. 항상 피곤하고 극심한 추위를 느끼는 등 일상에서 큰 고통을 받고 있으신가요? 적극적인 치료와 생활습관 개선을 통해 갑상선 기능 저하증에서 탈출하시길 바라겠습니다.