가르시니아 다이어트 효과 정말 있을까? 부작용은...?

다이어트에 효과있는 가르시니아 효능과 부작용에 대해 알아봅시다

가르시니아가 다이어트에 효과를 주는 이유

미용에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤은 다이어트를 시도해 보셨을 거라고 생각합니다. 특히 여성분들의 경우 본인의 체중에 더욱 엄격한 경우가 많습니다. 그렇다 보니 10~40대 여성분들의 경우 다이어트 보조제를 한두 번씩은 다 드셔보셨을 것 같습니다. 이러한 보조제의 경우 성분의 종류가 매우 다양합니다. 그중 특히 가르시니아 성분이 들어간 다이어트 보조제가 가장 유명하다고 알려져 있습니다. 이것은 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 사실 저 또한 얼마 전부터 가르시니아 성분이 들어가 있는 다이어트 보조제를 먹고 있습니다. 오늘은 체중감량을 하는 사람들 사이에서 인기가 많은 가르시니아가 포함된 다이어트 보조제에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다.
 

가르시니아의 역할 

가르시니아는 열대과일의 한 종류입니다. 이 과일에서 추출된 성분이 바로 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주어 체중감량에 도움을 준다고 합니다. 게다가 이미 축적된 지방을 연소해주기도 한다고 합니다. 그리고 운동하기 전에 이 성분을 먹으면 지방 연소 속도가 훨씬 증가한다고 합니다. 
그리고 가르시니아 추출물은 식욕을 억제해 주는 효과도 있다고 합니다. 왜냐하면 글리코겐이 분비되기 때문입니다. 이것은 공복감을 조절해 주는 역할을 합니다. 따라서 식사를 할 때 가르시니아 추출물을 함께 먹으면 적은 양을 먹고도 포만감을 느끼게 되기 쉽습니다.
또한 가르시니아는 ldl와 같은 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 해줍니다. 추출물 안에 있는 히드록시 구연산 성분에 의해 그렇다고 볼 수 있겠습니다. 이와 같이 가르시니아 추출물은 다이어트 보조제로서의 역할을 톡톡히 하고 있다고 생각합니다.

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가르시니아 추출물의 부작용

가르시니아 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 가르시니아도 결국 영양제와 같은 역할을 합니다. 따라서 반드시 간에서 해독을 해야만 합니다. 그렇기에 장기간 복용하게 되면 간수치가 증가한다는 보고가 있습니다. 그러므로 너무 오랜 기간 드시는 것은 피하시길 추천드리겠습니다. 또한 이 성분은 행복호르몬인 세로토닌의 농도를 증가시킨다고 합니다. 그래서 기분 좋은 상태인 조증이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 따라서 항우울제를 복용 중 이신분들이라면 가급적 이를 피하심이 안전하다고 하겠습니다. 그리고 동물을 통한 실험에서 이 보조제를 장기간 복용한 쥐가 불임이 되었다고 합니다. 따라서 남성분들의 경우 신중하게 고려하여 섭취하시는 것을 권장드립니다. 
 

제가 먹고있는 가르시니아 다이어트 보조제입니다.

 

가르시니아 다이어트 보조제 복용 후 변화

저와 제 여동생은 얼마 전부터 실제로 가르시니아 캄보지아 성분이 들어있는 다이어트 보조제를 복용하고 있습니다. 그렇기에 이 약의 효과에 대해 자세하게 알려드릴 수 있을 것 같습니다. 저 같은 경우는 이 약물을 약 2주 정도 먹어보았습니다. 결론부터 말씀드리면 체중감량 자체에는 어느 정도 도움이 되는 것 같다고 생각합니다. 이 보조제를 먹은 날과 먹지 않은 날의 몸무게 차이가 0.3~0.6kg씩 났었기 때문입니다. 그리고 이 약을 일주일정도 먹었을 때, 저는 어지러운 증상이 나타났었습니다. 아마도 적은 양의 음식물 섭취와 가르시니아의 탄수화물 컷팅에 의한 결과인 것 같습니다. 제 여동생도 비슷한 결과를 얻었습니다. 저의 여동생도 이 다이어트 보조제를 먹는 단기간 동안 몸무게를 3kg 이상 감량하였습니다. 하지만 복용하고 2주 정도 지나니 현기증이 난다고 말했었기 때문입니다. 저희 자매가 이러한 비슷한 결과를 얻은 것을 보니 가르시니아 보조제가 다이어트에 어느 정도 효과가 있다고 생각이 듭니다. 다만 간에 무리를 줄 수 있고, 아직 안전성이 확실한 제품은 아니니 신중하게 선택하시길 바라겠습니다. 식욕 억제에 대한 부분도 설명해 드리겠습니다. 일단 저의 경우에는 식욕이 줄어들지는 않았습니다. 하지만 저의 동생의 경우, 식사할 때 가르시니아 보조제를 먹으면 배가 금방 불러온다고 말했었습니다. 아마도 저와 제 동생이 먹은 보조제가 물에 타서 먹는 발포 제형이라 그런 것 같기도 합니다.  약간의 탄산 기능이 있기 때문입니다. 매일 드셔도 상관없겠지만 가능하면 이 약에 의존하지는 마셨으면 좋겠습니다. 어쩔 수 없이 과식하게 되는 날, 탄수화물을 지나치게 많이 먹게 되는 날 가끔 드시는 걸 추천드리겠습니다.