알츠하이머 치매가 의심된다면? 초기증상에 대해 알아보자!

몇 년 전부터 주변사람들이 자꾸 본인들의 기억력이 낮아지고 있는 것 같다는 말을 해왔습니다. 그런데 저도 약 몇 개월 전부터 무언갈 자주 잊어버리고 순간기억력이 많이 낮아진 것 같다는 생각이 들고 있습니다.  벌써 치매가 오고 있는 건가? 걱정이 많이 들고 있습니다. 현대인들은 과거 시대의 사람들과는 달리 유튜브, 스마트폰 영상, tv 시청, 인터넷 기사 등 짧은 글, 영상을 빈번하게 보고 있습니다. 그래서 기억력이 많이 감퇴되었다고 합니다. 뇌도 결국 사용하지 않으면 퇴화되기 때문입니다. 오늘은 치매 즉, 알츠하이머에 대해 간단하게 알려드리고자 합니다. 이 질환이 발생하는 원인과 그 초기증상을 알아보고 이의 예방법과 적극적인 치료법을 통해 치매 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
 

치매예방에 좋은 녹차 한잔으로 알츠하이머를 개선해봅시다.

 

알츠하이머 치매의 발생 원인 

치매의 원인은 다양하다고 할 수 있겠습니다. 알려진 것만 해도 약 7~80여 가지라고 합니다. 뇌에 손상을 줄 수 있는 그 모든 것이 다 이유일 수 있겠습니다.  그중 가장 널리 알려진 치매의 원인은 알츠하이머, 노화, 혈관 질환 이렇게 3가지를 꼽을 수 있겠습니다. 특히 이 3가지 중에서도 알츠하이머가 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다. 절반 이상의 치매환자가 알츠하이머 치매입니다. 이 경우는 신경성 세포가 서서히 죽어가서 발생하는 것입니다. 즉, 퇴행성 신경 질환이라고 할 수 있겠습니다. 보통 이 케이스는 유전적으로 발생할 확률이 높습니다. 따라서 가족 중에 알츠하이머 치매 환자가 있다면 미리 주의를 하여 가급적 발생 시기를 늦추는 것이 안전하다고 볼 수 있겠습니다.
 

알츠하이머 치매 초기증상

알츠하이머 치매의 초기증상을 미리 알고 있다면 초기에 더욱 빠른 치료와 개선을 할 수 있겠죠? 지금부터 몇 가지의 알츠하이머 치매 초기증상을 알려드리도록 하겠습니다. 

1) 방금 전에 있었던 일도 기억하기 힘들다. 과거와는 달리 20분, 1시간 전의 일조차 기억이 잘 나지 않는다면 치매를 의심해 보시는 것이 좋겠습니다.
2) 물건을 자주 잃어버린다. 혹은 외출하기 전에 집에 물건을 놓고 와서 다시 집으로 돌아가는 일이 빈번해졌다.
3) 방향 감각이 사라져 집 근처에서 조차 길을 잃어버린다.
4) 약속을 잊어버리는 일이 빈번해졌다.
5) 단순한 계산문제조차 힘들어졌다.
6) 물건을 둔 위치를 헷갈려한다.
7) 단어가 잘 생각나지 않아 상대방과의 의사소통이 잘 되지 않는다.
8) 문장의 이해력이 예전에 비해 많이 떨어지고 있다.
9) 우울감, 불안감 등이 많아졌다.
10) 불면증이 심해지고 있다.

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알츠하이머 치매의 개선 예방법

내가 알츠하이머 치매라는 것을 깨달았다면 하루빨리 이를 개선하기 위해 적극적으로 치료해야 합니다.  
그리고 아직 초기단계라면 치매 진행속도를 늦출 수 있도록 일상에서 노력해 주시는 것이 좋겠습니다. 알츠하이머 치매의 개선방법 및 예방법으로는 어떤 것들이 있을까요?
 
1. 사회생활을 하거나 여러 사람과 주기적으로 소통하는 것이 좋습니다. 
2. 주기적인 운동을 통해 신체의 활력도를 높여주세요. 장시간 누워있거나 앉아있으면 근육이 사라진다고 합니다. 이 경우 치매의 발병확률이 훨씬 높아진다고 하니 틈틈이 움직여주시는 것을 권장드리겠습니다.
3. 평소 내 발음에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 어느 날 갑자기 발음이 이상해지고 말이 느려진다면 치매를 의심해 볼 수 있습니다.
4. 건강한 식습관은 매우 중요합니다. 오메가3와 같은 좋은 지방은 가까이하세요. 그리고 인스턴트와 같은 몸에 좋지 않은 음식은 피하시는 것이 좋겠습니다.
5. 내게 즐거움과 행복함을 줄 수 있는 활동을 자주 해주시는 것이 좋습니다. 취미, 명상, 반신욕, 등산, 그림 그리기 등등 내가 좋아하는 일을 하면 뇌에 좋습니다.
6. 너무 많은 걱정은 하지마십시오. 불필요한 걱정은 뇌에 스트레스와 압박을 많이 줍니다. 따라서 가급적 긍정적인 생각을 많이 하도록 해주시길 바라겠습니다. 
 

알츠하이머 치매에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

DHA가 두뇌에 좋다는 사실은 대부분 알고 계실 거라고 생각합니다. DHA는 뇌혈류 개선에 좋은 성분입니다. 이것은 오메가 3에 많이 들어있다고 할 수 있겠습니다. 따라서 오메가 3 영양제를 통해 섭취하셔도 좋습니다. 혹은 연어나 고등어, 흰 살 생선과 같은 음식을 통해 먹어주시면 좋겠습니다.
맛있는 카레에 들어있는 강황 또한 치매 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 강황 속에 들어있는 커큐민 성분이 염증을 제거해 주고, 치매와 같은 퇴행성 질환 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 
녹차도 좋은 음식 중 하나입니다. 녹차에 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 항산화 역할을 합니다. 따라서 뇌를 비롯한 우리 몸의 노화 속도를 늦추게 도와주기 때문입니다.
마지막으로 견과류를 강력하게 추천드리겠습니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있습니다. 이러한 식품은 뇌세포 활동을 증진시켜 줄 뿐 아니라 기억력을 높여주고 노화를 막는 역할도 해줍니다. 따라서 평소 조금씩 계속 드시기를 권장하겠습니다.