728x90 반응형 비타민6 조금은 생소한 비타민K의 역할 비교적 널리 알려진 비타민B, C, D는 우리에게 친숙합니다. 하지만 비타민k는 조금 생소하다고 느껴질 수 있습니다. 이번 시간에는 우리가 잘 알지 못하는 비타민k의 역할과 결핍 시 어떤 증상이 나타날 수 있는지 , 그리고 과잉되었을 때 생길 수 있는 문제점에 대해 알아보겠습니다. 그리고 이 영양소는 하루에 얼마큼 섭취해야 좋은지, 어떤 음식에 많이 들어있는지도 함께 공부해 보겠습니다. 비타민K의 기능 우리는 일반적으로 뼈를 튼튼하게 하는 영양소로 비타민D와 칼슘을 떠올립니다. 하지만 비타민K가 없이는 칼슘이 뼈에 흡수되기가 어렵습니다. 건강한 뼈와 골격을 원한다면 칼슘과 비타민D 그리고 K까지 같이 섭취해 주시는 것이 좋을 것입니다. 그리고 혈액 응고와 상처 치유에 상당한 도움을 주기도 합니다. 따라서.. 2023. 4. 13. 비타민E의 특징과 부족시 나타나는 현상 오늘 알아볼 비타민E는 토코페롤이라는 다른 이름을 가지고 있습니다. 또한 물이 아닌 기름에 용해되는 지용성 비타민입니다. 우선 이 영양소는 비타민C, 코엔자임 큐텐과 더불어 3대 항산화제로 널리 알려져 있습니다. 우리 몸 안에서 활성산소를 제거해 주어 신체의 노화속도를 늦춰주는 좋은 역할을 하는 친구라고 할 수 있습니다. 이렇게 기특한 비타민E에 대해 자세하게 소개해드리도록 하겠습니다. 비타민E의 특징과 효능 글의 서두에서 설명드렸다시피 비타민E의 제일 핵심 기능은 항산화입니다. 활성산소를 없애주어 세포막을 보호해 주기 때문입니다. 노화되는 속도를 느리게 해 주기 때문에 치매와 같은 노인성 질병을 예방해 주는 역할을 하기도 해 줍니다. 그리고 우리 몸속의 호르몬 분비에도 관여를 하여 호르몬 밸런스를 유지.. 2023. 4. 12. 비타민D의 쓰임새 및 결핍증 이번 시간에는 햇빛에 많이 들어 있다고 알려진 비타민D에 대해 소개해드리겠습니다. 과거와는 달리 현대인들은 대부분 실내에 머무는 시간이 깁니다. 자외선에 노출되는 시간이 적기 때문에 많은 사람들이 비타민D가 부족하다고 할 수 있습니다. 따라서 이 영양소를 획득하기 위해서는 수시로 산책을 해주거나 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다고 할 수 있겠습니다. 혹은 병원에 가서 정기적으로 비타민D 주사를 맞는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 또는 이 영양소가 듬뿍 들어있는 여러 음식들을 드셔주시는 것도 좋은 선택이라고 볼 수 있겠습니다. 비타민D의 효능 및 역할 우선 비타민D는 칼슘 흡수에 도움이 된다고 익히 알려져 있습니다. 칼슘을 섭취할 때 비타민D를 같이 먹으면 뼈의 결합과 성장에 빠른 도움을 주게.. 2023. 4. 12. 비타민C의 결핍 및 과다 그리고 복용방법 오늘은 노화방지와 피로해소에 좋다고 알려져 있는 비타민C에 대해 알아보겠습니다. 이 영양소는 비타민B와 더불어 수용성 비타민입니다. 따라서 과잉으로 섭취해도 체내에 머물지 않고 소변을 통해 배출됩니다. 이것이 오줌으로 빠져나가는 주기는 약 4~6시간 정도로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 시간에 맞추어 올바른 섭취를 해주는 것이 신체 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 시중에서 구하기 쉽고 가격대도 저렴한 편이므로 비교적 다른 비타민군에 비해 먹기 편합니다. 따라서 상대적으로 결핍의 가능성은 적다고 볼 수 있습니다. 하지만 쓰임새가 많은 만큼 주의하여 드시지 않으면 결핍이 발생할 확률도 있으니 어느 정도 신경은 써주시는 것이 안전하다고 할 수 있겠습니다. 피로해소와 항산화 효과가 뛰어.. 2023. 4. 12. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
